Apakah mie spageti gandum baik untuk diet penurunan berat badan?
Pertama, penelitian baru menunjukkan bahwa ritme sirkadian kita memungkinkan tubuh membakar kalori lebih efisien, mengontrol glukosa darah, dan mengoptimalkan pencernaan di pagi hari. Ini berarti makan malam pukul 17.00, dibandingkan pukul 20.00, berpotensi memengaruhipenurunan berat badandengan menyesuaikan diri lebih dekat dengan jam internal tubuh. Menurut penelitian, 1–2 liter air per hari sudah cukup untuk membantu penurunan berat badan, terutama jika dikonsumsi sebelum makan. Kedua, mengonsumsi makanan sehat juga dapat membantu menurunkan berat badan, seperti mengonsumsi mi spageti gandum dan melakukan latihan aerobik.
Mie mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?
Mi shirataki dan mi spageti gandum merupakan pengganti mi tradisional yang sangat baik. Selain sangat rendah kalori, mi ini membantu Anda merasa kenyang dan mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, mi shirataki dan mi spageti gandum juga bermanfaat untuk kadar gula darah, kolesterol, dan kesehatan pencernaan.
Berapa kalori dalam satu pon? Satu pon setara dengan sekitar 3.500 kalori. Jika Anda mengonsumsi 500 kalori lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berat badan setiap hari, Anda akan kehilangan 0,45 kg dalam seminggu. Anda juga dapat meningkatkan jumlah kalori yang digunakan tubuh dengan lebih banyak aktivitas fisik untuk menciptakan defisit kalori ini.
Pasta spageti yang dimasak dan diperkaya mengandung 239 kalori per cangkir — porsi yang signifikan dari asupan harian Anda jika Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan. ... Jika Anda makan spageti dua kali seminggu, beralih dari spageti putih ke gandum utuh akan menghemat hampir 1.460 kalori per tahun tanpa perlu mengubah pola makan. Anda akan menurunkan berat badan jika makan pasta setiap hari.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi pasta sebagai bagian dari diet Mediterania yang seimbang memiliki Indeks Massa Tubuh yang lebih rendah daripada orang yang tidak (melalui The BMJ). ... Peserta studi yang sama juga memiliki lebih sedikit lemak perut daripada rekan-rekan mereka yang tidak mengonsumsi pasta.
Bisakah saya makan mie saat menurunkan berat badan?
Meskipun merupakan makanan rendah kalori,mie instanRendah serat dan protein, sehingga mungkin bukan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Protein terbukti meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, sementara serat bergerak lambat melalui saluran pencernaan, sehingga meningkatkan rasa kenyang.
Kebiasaan makan yang tepat dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Minum lebih banyak air....
Kurangi asupan garam Anda....
Kurangi karbohidrat olahan....
Lakukan latihan aerobik setiap hari....
Tambahkan ikan berlemak ke dalam pola makan Anda.... Makan makanan yang kaya serat makanan, seperti konjak
Mulailah hari dengan sarapan berprotein tinggi....
Menghindari karbohidrat olahan saja—seperti gula, permen, dan roti putih—seharusnya sudah cukup, terutama jika Anda menjaga asupan protein tetap tinggi. Jika tujuannya adalah menurunkan berat badan dengan cepat, beberapa orang mengurangi asupan karbohidrat mereka hingga 50 gram per hari.
Saya yakin semua orang telah menyaksikan Olimpiade Musim Dingin Beijing tahun ini. Dalam upacara pembukaan dan penutupannya, pemandangan menakjubkan mengguncang dunia. Berkat sains dan teknologi modern, Tiongkok tradisional dan Olimpiade modern bertemu dengan pencapaian indah yang "membeku". Namun, ketika Anda melihat atlet Olimpiade, siapa yang gemuk? Jadi, diet yang wajar, penurunan berat badan yang baik, dan kesehatan adalah prioritas utama.
Kesimpulan
Makanan yang kaya serat makanan, seperti mie konjak dan mie gandum, dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dan kebiasaan makan yang sehat dapat membuat Anda kurus.
Anda mungkin juga menyukai
Anda mungkin bertanya
Waktu posting: 24 Februari 2022